Il luogo in cui vivi determina la quantità ideale di sonno: "Non esiste un orario di sonno perfetto universale"

Lo impariamo fin da piccoli: un adulto dovrebbe dormire otto ore a notte. Ma a quanto pare questo consiglio non è valido per tutti.

Una nuova ricerca internazionale dimostra che la quantità ideale di sonno dipende in larga misura dalla cultura in cui si vive.

Alcuni scienziati canadesi hanno analizzato i dati sul sonno di circa 5.000 persone provenienti da venti Paesi diversi. Cosa è successo? La durata media del sonno varia notevolmente da Paese a Paese. I giapponesi dormono in media poco più di sei ore a notte, mentre i francesi quasi otto ore. Gli olandesi si trovavano nel mezzo, a circa 7,5 ore di distanza l'uno dall'altro.

Tuttavia, le persone che vivono in Paesi con notti più corte non hanno una salute peggiore di quelle che dormono fino a tardi. Infatti, coloro che dormono secondo le norme della propria cultura in genere godono di una salute migliore.

"Non esiste un momento perfetto per dormire", afferma il ricercatore Steven Heine dell'Università della British Columbia. "Ciò che funziona per te dipende da ciò che è normale nella tua cultura." Quindi, mentre otto ore potrebbero essere l'ideale nei Paesi Bassi, in Giappone potrebbero essere considerate troppe.

I ricercatori hanno scoperto che le persone che si avvicinavano al loro “orario di sonno culturale” si sentivano meglio fisicamente e mentalmente rispetto a coloro che si discostavano significativamente da esso.

Secondo l'autrice principale Christine Ou, infermiera e ricercatrice, lo studio dimostra che dobbiamo considerare i consigli per dormire in modo diverso. “I consigli sulla salute che tengono conto delle differenze culturali sono probabilmente più efficaci.”

In breve: non esiste un numero magico di ore valido per tutti. La qualità del sonno non dipende solo dal tuo ritmo, ma anche dal luogo in cui vivi e da ciò che nel tuo ambiente è considerato "normale".

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